Гнев; Это сильная эмоциональная реакция, которая ощущается в таких ситуациях, как блокировка, нападение, угроза, и обычно приводит к агрессивному поведению по отношению к человеку или предмету, вызвавшему ее.
Гнев — это знак. Наш гнев; Это может быть сообщение о том, что нам причинили боль, что наши права или границы были нарушены, что наши потребности или желания не удовлетворяются должным образом или что что-то просто не так. Гнев, выраженный здоровым способом, является конструктивной и регулирующей эмоцией. Его пропорциональная доза действует как инструмент подавления нежелательного поведения. Гнев, как и любая другая эмоция, является вполне нормальной и универсальной эмоцией. Важно передать гнев правильным способом, нужному человеку, в нужном количестве и контролируемым образом. То, как переживается гнев, делает его хорошим или плохим.
Чувство гнева проявляется в различных изменениях в мышлении, поведении и физиологических симптомах. Человек в гневе; Они могут чувствовать себя отвергнутыми, униженными или угрозой. Однако они могут демонстрировать такое поведение, как избегание окружающей среды, нападение или защита, а также прибегание к насилию. Кроме того, происходят различные физиологические изменения, такие как учащенное сердцебиение, нарушение дыхания, потливость, тремор и изменение тона голоса.
Важно знать, что нас злит. Потому что, когда мы собираемся что-то с этим сделать, это будет хорошей отправной точкой. Мы можем избегать этих вещей, если это возможно, или можем поработать над тем, как лучше реагировать, когда такие вещи происходят.
Что делает гнев такой опасной эмоцией или эмоцией, которую мы хотим избежать, так это то, что он серьезно мешает нашему способность правильно мыслить и ухудшает наше принятие решений. Может быть, в этот момент мы уверены, что правы до конца, но позже, когда приходим в себя, мы понимаем, что были неправы или что наша реакция была чрезмерной. Люди, у которых есть проблемы с управлением гневом, часто испытывают сильное чувство вины и стыда после вспышек гнева. В результате неспособности справиться с гневом могут возникнуть многие побочные проблемы, такие как болезни сердца, гипертония, различные психологические расстройства, бессонница, проблемы с концентрацией внимания.
В борьбе с гневом � Важные вопросы можно перечислить следующим образом:
1- Принятие гнева
2- Поиск источника гнева и понимание того, почему вы злитесь
3- Принятие решения познайте себя и свои ценности
4- Использование методов релаксации и успокоения
5- Выражение гнева
6- Решение проблем и улучшение общения
Гнев вызван повседневными событиями, которые большую часть времени могут показаться несвязанными, или вызывают сильные эмоции, непропорциональные предмету или ситуации; Наш гнев может быть признаком наших детских травм. И попытаться контролировать гнев в одиночку в такой ситуации может быть сложно. Я определенно рекомендую вам получить терапевтическую поддержку.
Будьте здоровы.
Читать: 0
