Пандемийный процесс, в котором находится наша страна, заставил всех изменить свой образ жизни. Каждый должен был изменить свой распорядок дня и создать новый распорядок дня. Среди этих обязательств важнейшим были различные ограничения. С началом комендантского часа спортивные мероприятия, такие как тренажерные залы, бассейны, площадки с искусственным покрытием, были прекращены. Людям приходилось вести малоактивный образ жизни из-за изоляции своих домов. Каждому приходится проводить большую часть дня в неактивном состоянии дома.
Это обязательство вызвало различные физические проблемы в организме человека.Сидячий образ жизни и привычки питания, вызванные постоянным пребыванием дома, могут привести к увеличению веса.В то же время это вызывает такие проблемы, как потеря силы в мышцах и истощение мышц, что, в свою очередь, вызывает различные боли и различные жалобы.
Часто подчеркивается, что люди должны соблюдать соответствующие программы упражнений и питания, чтобы поддерживать себя в форме и защитить свое здоровье в этот период. Для этого вы можете получить профессиональную поддержку или сделать что-то подходящее для вашей собственной жизни.У нас есть некоторые рекомендации, которые мы хотим, чтобы наши пациенты выполняли, пока они находятся дома.Если мы рассмотрим эти рекомендации по частям;Это болезнь, которая представляет Серьезная проблема. Выпрямление шеи и грыжа межпозвоночного диска наблюдаются почти у всех. Главными причинами этого являются малоподвижный образ жизни, длительное пребывание в фиксированном положении, то есть просмотр стационарного компьютера, стационарного телевизора, телефона. , планшет или длительное время находиться в положении для учебы. По этой причине каждый не может заниматься спортом, потому что находится дома. Проводить время с компьютерами, мобильными телефонами и планшетами в течение длительного времени также остается в фиксированном положении. Поэтому, это ослабляет мышцы шеи и вызывает серьезную боль в шее.Ухудшение осанки приводит к шейной грыже и уплощению в будущем.Некоторые меры предосторожности и упражнения, которые можно выполнять, чтобы предотвратить это.Это снизит риск возникновения этих заболеваний, особенно в качестве меры предосторожности. , мне не следует оставаться в фиксированном положении слишком долго. Для здоровья шеи важно регулировать стиль сидения в соответствии с анатомией нашего тела, чтобы голова не была слишком вперед или слишком низко, или, если мы лежим и наблюдаем за чем-то, наблюдаем за чем-то с поддержкой со спины. , то есть в положении, как будто мы сидим под углом 40 градусов. Более того, если мы потратим полчаса на упражнения по укреплению мышц шеи, мы защитим здоровье нашей шеи. Эти упражнения повсюду. Это простая растяжка. , упражнения на толкание и стабилизацию, к которым мы можем легко получить доступ и выполнять их дома. Для нас будет очень эффективно, если мы сможем выполнять упражнения, выполняя их регулярно, делая 10 повторений каждого упражнения и ожидая 5 секунд при выполнении каждого упражнения. Кроме того, простую, но эффективную программу упражнений можно составить с помощью полотенца или имеющихся в продаже эластичных резинок для упражнений.
Другая проблема заключается в том, что здоровье нашей талии так же важно, как и здоровье шеи, и большинство людей в нашем возрасте общество страдает от различных проблем, таких как грыжа межпозвоночного диска, смещение межпозвоночного диска или сужение канала.Существуют проблемы, главная причина которых — малоподвижный образ жизни, набор лишнего веса, потеря гибкости, потеря мышечной силы и стояние в неправильном положении. Причин много, таких как отсутствие физических упражнений и усиление привычек питания в период пандемии.Из-за нагрузки на талию нагрузка на талию увеличивается, мышцы талии постепенно ослабевают, как следствие, возникают боли в пояснице или пояснице. боль. Грыжа или любая другая проблема с поясницей неизбежны, мы можем восстановить свое здоровье с помощью защиты и методов упражнений в области талии, а также шеи, не сидя слишком долго в фиксированном положении, не сидя, сутулясь, сидя с поддержкой на спине. талии, поднимая что-то с пола, перекладывая вес на колени, и ежедневно по полчаса выполняя упражнения для талии и брюшного пресса. Это защитит здоровье нашей талии.
Еще одна проблема — проблемы с коленями, так как нагрузка наши колени будут увеличиваться из-за увеличения веса из-за малоподвижного образа жизни, длительного бездействия и изменения привычек питания, в результате чего нагрузка на коленный сустав становится для нас непосильной.Различные проблемы с коленями, такие как В организме могут возникнуть разрывы мениска и травмы связок.Кроме того, мы можем защитить наши колени, обращая внимание на свои привычки в еде и регулярно выполняя физические упражнения. Мы можем спасти себя от таких проблем, увеличив мышечную силу коленей, не сидя на коленях и не поднимаясь слишком много по лестнице.
Давайте не будем забывать, что неясно, как долго продлится эта эпидемия, у нас есть принять собственные меры предосторожности, позаботиться о себе, пока эта эпидемия не закончится и не нанесет наименьший ущерб этому процессу. На этом этапе мы постараемся пройти этот процесс с наименьшим ущербом, оказывая максимальную поддержку нашим пациентам. и тех, с кем мы встречаемся. Давайте позаботимся о том, чтобы защитить свое здоровье, тренируясь осознанно, не набирая вес, тренируясь во время этого процесса, и обращая внимание на такие положения, как сидение, стоя и лежа.
>
Давайте не будем забывать, что здоровье – это все. Надеюсь увидеть вас в Healthy Days…
Читать: 0
