Целостное питание использует разнообразные продукты и комбинации питательных веществ, чтобы помочь людям достичь оптимального физического, психического и духовного здоровья. Короче говоря, это диета, которая затрагивает весь разум, тело и душу. Отличительной чертой целостной диеты является то, что она включает в себя необработанные, органические и цельные продукты местного производства. Основное внимание уделяется поддержке диеты витаминами, аминокислотами и незаменимыми жирными кислотами, когда это необходимо, путем включения в рацион людей продуктов с самой высокой питательной ценностью.
Кто может питаться целостно?
- Диабет (Диабет)
- Сердечные больные
- Те, кто страдает ожирением
- Артрит
- Больные подагрой
- Легкие пациенты
- Заболевания желудка
- Онкологические больные
Целостное питание Вес Как Помогает ли это давать?
Потребление воды: Потребление воды, один из важнейших компонентов целостного питания, входит в списки тех, кто хочет похудеть, и тех, кто хочет питаться здоровой пищей. Потребление воды играет роль в снижении массы тела за счет ускорения обмена веществ. Для здоровья организма диетологи рекомендуют выпивать 8 стаканов воды в день. Помимо потребления воды, в комплексном питании очень важно употреблять правильный источник жидкости. При целостном питании следует обращать внимание на количество кислых напитков, таких как кола, газированные напитки и кофеинсодержащих жидкостей, таких как чай и кофе, о чем говорят диетологи. Дополнительные варианты включают натуральное подслащенное миндальное молоко растительного происхождения, кокосовое молоко, а также свежие овощные и фруктовые соки, которые укрепляют иммунную систему организма. В то же время она сохраняет свою пищевую ценность лучше, чем приготовленная пища, поскольку не подвергается обработке. Поскольку это диета с высоким содержанием клетчатки, она играет роль в укреплении иммунной системы и снижении веса.
Контроль порций: Контроль порций играет очень важную роль в правильном похудении. Неправильный контроль порций может привести к тому, что вы наберете вес, а не похудеете. К тому же, контроль порций поможет не только похудеть. Однако это также поможет вам защитить себя от резистентности к инсулину, заболеваний, связанных с ожирением, диабета, резистентности к инсулину и болезней сердца. Избегайте гербицидов, пестицидов, антибиотиков и гормонов при покупке продуктов питания, по возможности отдавая предпочтение натуральным продуктам. Это помогает похудеть, поскольку предотвращает быстрый рост. Кроме того, она богаче витаминами и питательными веществами по сравнению с изделиями из белой муки. Он обеспечивает чувство сытости во время диеты.
Сокращение потребления соли: следует избегать обработанных пищевых продуктов. Потребление соли следует сократить, держа солонки подальше от столов.
Не употреблять рафинированный сахар. Рафинированные и искусственные подсластители могут иметь приятный вкус, но они не оказывают положительного влияния на ваше здоровье. Напротив, оно вызывает ожирение, кариес, сердечно-сосудистые заболевания и такие заболевания, как рак. Чтобы отказаться от сиюминутных привычек, может потребоваться время, но вместо этого можно употреблять свежие сезонные фрукты с высоким содержанием витаминов и клетчатки.
Читать: 10
